Una de mis muchas aficiones es el deporte. Me gusta ir en bici, salir a correr, jugar a basquet e incluso hacer algunos ejercicios en casa. Soy muy dada a buscar rutinas que hacer en casa, rutinas para coger más fondo corriendo, etc. y hoy he decidido compartir la que podría ser una rutina sencilla para hacer ejercicios en casa (al final os dejo un dibujo de cada ejercicio):
DÍA 1:
15 saltos de tijera
10 step en silla
3 flexiones
10 abdominales
10 segundos plancha
DIA 2:
18 saltos de tijera
4 tríceps en silla
10 sentadillas
10 perro de caza (5 de cada lado)
15 segundos plancha
DÍA 3:
22 saltos de tijera
12 escala de montaña (6 por cada lado)
12 zancadas laterales (6 por cada lado)
4 flexión y rotación (2 con cada brazo)
20 segundos plancha
DÍA 4:
Descanso
DÍA 5:
4 flexión sobre pared
4 flexiones
12 abdominales
12 sentadillas
25 segundos plancha
DÍA 6:
4 flexiones
15 abdominales
15 sentadillas
20 perro de caza (10 por cada lado)
30 segundos plancha
DÍA 7:
30 saltos de tijera
5 tríceps en silla
20 perro de caza (10 por cada lado)
20 zancadas laterales (10 por cada lado)
80 segundos plancha con brazos estirados
EJERCICIOS:
1. Saltos de tijera
13. Plancha con brazos estirados
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